Борьба со стрессом часто заканчивается поражением, реже - настороженным нейтралитетом. Узнайте как заполучить стресс в качестве могучего и верного союзника.
Стресс всегда воспринимается как нечто однозначно негативное. Что-то вроде стихийного бедствия в масштабе одной личности. Но изучение пожаров привело к приручению огня, а наблюдение за молниями помогло открыть электричество. Психология не отстаёт и сегодня феномен стресса добросовестно изучен. При правильном обращении даже самый негативные стресс можно не только быстро преодолеть, но и перевести его в позитивный стресс. Это чем-то похоже на закаливание холодной водой или серьёзную тренировку. Но не так всё просто.
Стресс - это: здоровая реакция психики на изменения окружающего мира. Тело и сознание должны мобилизоваться чтобы быстро принять решение и суметь его выполнить. Нередко тонус, в который приходит человек, превосходит стимул из-за которого началась активация. В природе перестраховка - залог выживания, а медленная или недостаточная реакция - путь в биологическое забвение.
Хотя исторически сложилось что термин стали употреблять только для описания неприятных переживаний, стоит смотреть шире. Стресс - это любая мобилизация сил и готовность к физическому действию, эмоциональной реакции или принятию решения. Чем чаще и сильнее вы стрессуете, тем лучше настроена ваша система адаптации к изменениям!
Психологи различают минимум два вида стресса. Тот что угнетает, вызывает апатию и уныние, правильно называть - дистресс. А позитивный стресс - радостное волнение получил название эустресс.
Два вида стресса | |
дистресс | эустресс |
|
|
Каждый раз, когда наступит сильное волнение, приятное или угнетающее - вспоминайте. Вспоминайте о том, что ваши системы адаптации в исправном состоянии, они быстро реагируют на изменения, не пропускают подозрительные стимулы и готовят организм к любому ответу. Вспомните что все, кто сейчас на Земле - потомки тех, кто умел быстро и сильно включаться. А вот те кто реагировал медленнее или спокойнее на вызовы среды, практиковал не все все виды стресса, постепенно исчезли с арены истории.
Пусть тонус оказывается больше раздражителя.
Пусть затягивается восстановление.
Зато вы готовы ко всему!
Дистресс происходит когда нормальный человеческий стресс длится слишко долго.
Под действием кортизола, адреналина и норадреналина повышается давление, растёт пульс. Тело готовится к любому развитию событий, поэтому и готовность - максимальна. Полная мобилизация расходует много сил. Если источник тревоги не исчезнет - в скором времени энергия закончится. Человек останется со своей тревогой и страхами, но уже обессиленный.
Каждый раз, когда ощутите на себе состояние дистресса - соберитесь. У вас уже есть самое важное - организм в полной готовности. Именно в такие моменты вы сможете сделать больше, чем когда либо. Лучший вариант: направить эти силы на устранение стрессора - причины вашего возбуждения. Если это опасно или невозможно, заряд нужно направить на другое дело и обязательно выработать. Подойдёт спорт, физическая работа, трудная дискуссия. Даже продолжительная прогулка или генеральная уборка с перестановкой, второй
раз за неделю лучше, чем пассивное бездействие. Нерастраченный стрессовый заряд постепенно истощит все силы. Можно остаться без решения проблемы, уборки, спортивного прироста и настроения.
Второй из двух видов стресса - эустресс. Для организма они отличаются незначительно. То же возбуждение, ускорение обменных процессов. Но эустресс отличается эмоциями: это скорее предвкушение, азарт, решимость и оптимизм. К тому же, эустресс действует краткосрочно. Для для финального рывка, для концентрации сил в решительном поступке. Например, эустресс необходим, чтобы мужчина собрался и на пике влюблённости сделал ей предложение. Если затянуть, просрочить актуальный момент, приятное возбуждение быстро рассеется.
Эустресс стимулирует иммунитет, освежает мышление, бодрит. Серия эустрессов, разных по силе, времени и эмоциям воспринимается как наполненность жизни, вкус к жизни.
Каждый раз, когда войдёте в эустресс - приготовьтесь. Сосчитайте до десяти, несколько раз вдохните решительно сделайте шаг вперёд. Наберите тот самый номер, запишитесь в желанное путешествие, пусть неумело, но скажите нужные слова. Разбегитесь! И из-за всех повышенных сил прыгайте навстречу мечте.
2 вида стресса и тишина.
По статистике у 80% людей найдётся знакомый по имени Сергей. Жизнь его сталкивала со всеми видами стрессов и теперь он выбрал тихую жизнь. Он старается укрыться от любых волнений. Видимо дистрессы были чаще, дольше и сильнее эустрессов.
Как у всех, кто выбрал тактику премудрого пескаря, у него ничего не получится. Возникновение и развитие стресса - врождённая функция. Можно научиться стресс сбрасывать, дозировать его проявления. Можно раздражаться в одном месте, а выплёскивать в другом. Это необходимо для многих профессий, где, неизбежны неприятные эмоции. Но попытка беречь себя от внешнего мира чтобы не волноваться приведёт к обратному результату.
Во-первых без тренировки такой Сергей растеряет все навыки удерживать себя в руках. А уровень стресса останется неизменным. И когда он однажды неизбежно взволнуется, совладать с напором эмоций будет сложнее.
Во-вторых отсутствие каких-либо стрессов делает жизнь скучной, безвкусной. Словно каша на воде, которую забыли даже посолить. Вместо бодрящих волнений жизнь наполняется беспросветной скукой, которая постепенно становится апатией. Мы с удовольствием окунаемся в дозированные стрессы для эмоций, прилива сил и настроения. Кто-то приобщается к спорту, другие смотрят фильмы-страшилки. Третьи не нашли ничего лучше, чем скандалы.
Каждый раз, когда заскучаете, проснетесь в пресной реальности. Немедленно ищите приключений. Флиртуйте, юморите, дискутируйте. Ставьте трудные цели. Рискуйте, делайте ставки выигрывайте и проигрывайте. Умиляйтесь котятам и болейте за свою команду. Рыдайте на киносеансе и хохочите до слёз над старой шуткой. Пробуйте острое мороженое и пойте под ледяным душем. Экспериментируйте! Да здравствует стресс.
