Онлайн-курс «Управление стрессом»

О курсе «Антистресс» я узнал на канале Михаила Копытова в Ютубе, я давно слежу за его видео. В его подаче мне нравится конкретика, профессионализм, честность (не обещаете чудесных исцелений, а прямо говорите, что почти все зависит от самого себя и доходчиво объясняет, как действовать). Очень понравилось, что Михаил Александрович Копытов не выпячивали себя, не ругали других ведущих и врачей, и что очень подкупает, кое- кого даже хвалили.

Ценным для меня на этом курсе было завести дневник стрессоров и работать с ними – это просто и гениально, и главное, это действует! Ведь признание проблемы – это 50% успеха, а целенаправленная работа с НЕЙ уже даст 100%- ный успех!

Из предложенных техник для меня больше всего подошёл способ снятия стрессов с использованием идеомоторными упражнениями, в том числе, разработками Хасая Алиева, и, разумеется, физические нагрузки.

Если вебинар «Антистресс» не только слушать, как радио, а АКТИВНО участвовать, задавать вопросы, делать записи, а потом работать с ними повторно прослушивая запись вебинара, поможет КАЖДОМУ. Считаю, что данный вебинар окупился с лихвой за счёт полученных навыков и знаний!

Во первых узнала , что стресс это нормально. Во вторых, благодаря курсу поняла ,что стресс можно снимать используя различные методики.

Я поняла, что нахожусь в самом начале пути. Мне очень хочется изменить себя, перестать быть в постоянном напряжении и избавиться от моей реакции на различные стрессовые ситуации в моей жизни.

Теперь для снятия стресса я использую такие техники, как хлест, дыхание с задержкой на выдохе и глубокую медитацию.

Моим самым любимым занятием на курсе стала медитация потому , что после нее появлялась необыкновенная легкость в теле, ясность ума и радость на душе.

О курсе узнала чисто случайно. На ютубе нашла медитации Копытова М.А. Попробовала медитировать, поняла что эффект есть. Поэтому с удовольствием приняла участие на курсе «Антистресс». Работу тренеров оцениваю на отлично!

Я считаю, что курс жизненно необходим современному человеку. Мне все понравилось и я буду дальше принимать участие в мероприятиях такого плана.

О курсе «Антистресс» узнала случайно, три года назад встретила информацию в интернете, подписалась на рассылку.

Для меня самым ценным на этом курсе были следующие находки: дневник стресса; я поняла, что тоже могу кого-то вводить стресс (начала задумываться, зачем я это делаю?); я осознала, что могу менять оценку ситуации, вернее учиться воспринимать её не как стрессовую.

Для работы со стрессом мне подходит самонаблюдение, ведение дневника стресса и медитация. Именно на курсе обратила внимание на то, что много зависит от оценки ситуации. Если я её не буду воспринимать как угрожающую, то и реакция моя будет совсем другая и самочувствие соответственно тоже. Так что надо учиться воспринимать происходящее с фразой -«это нормально», «и так бывает».

Понравилась профессиональная работа ведущего, его замечательный голос и богатый опыт, интересные примеры. И конечно сам курс практичный и полезный. В жизни мы все переживаем стрессовые ситуации, кто-то меньше, кто-то больше. В данном курсе представлена основная информация о стрессе, начиная с того, что это такое стресс, каковы его признаки и составляющие, заканчивая методами экстренной помощи в стрессовой ситуации. Предоставляемая информация хорошо систематизирована и логически выстроена. Теория подкрепляется практикой - медитацией, которая является хорошей профилактикой стрессовых расстройств.

Для меня был удобен формат этого интернет-тренинга (вебинар), наглядно, звуковое сопровождение презентации и вопросы можно задать и услышать ответ.

Курс «Антистресс», который ведёт Михаил Копытов я нашла случайно в интернете. Решила выбрать именно этот центр, так как на сайте достаточно чётко и подробно рассказано о курсе «Антистресс», нет никакой «воды» и недоговоренностей.

Я научилась быстро входить в глубокое состояние медитации и прорабатывать свои «больные темы».

Стала легче переносить стрессовые ситуации, быстро отходить от них. В результате чего в реальности у меня стало меньше нервных срывов, раздражения, и заметно чаще - стабильное хорошее настроение, а также хороший крепкий сон.

Полезным для меня оказалось то, что можно самим заранее генерировать свои ответные мысли и реакции на стрессовые ситуации. Собираюсь внедрить в свою жизнь регулярное ведение дневника. Это очень эффективный способ контролировать стресс и свое поведение.

Очень полезным для меня оказалось осознание того, что главным «бичом» современного человека оказывается не что иное, как бытовые, казалось бы, незаметные и мимолетные стрессовые факторы, которые, постепенно «накапливаясь» внутри, оказывают через некоторое время негативный эффект не только на психику, но и на весь организм в целом.

Самым удивительным для меня были, во-первых, дыхательная техника с задержкой на выдохе как способ быстрого снятия симптомов стресса; во-вторых, влияние гормона мелатонина на стрессоустойчивость и на всю эндокринную систему организма в целом, а также способы и «сложности» его выработки. И главное, я узнала (скорее, не узнала, а снова убедилась в этом), что наличие у человека хобби, занятия «для души» является одной из смысловой составляющих духовной жизни человека, что является отличной профилактикой стрессов, я «разрешила» себе вернуть те «игрушки» детства, которые, как я считала до недавнего времени, должны были якобы остаться в детстве и не присутствовать во взрослой жизни.

Нужной и полезной была тема про механизмы воздействия отрицательного влияния стресса на практически все органы и системы человека, и что объясняется это с медицинской точки зрения, например, были показаны цепочки взаимодействий, «порочные» круги и т.д.

Полезной была тема профилактики стресса в комплексном подходе, так как один метод действует временно.

Понравилась работа Михаила Александровича Копытова, его обоснования тех или иных фактов, точки зрения, «лирические отступления», примеры из опыта, а также его техника ведения самогипноза. Оцениваю на 10 баллов из 10. Все объясняется очень доступным языком, все разложено «по полочкам», если возникают текущие вопросы, то на них сразу даётся ответ, можно также писать тренеру на электронную почту свои вопросы, ощущения, и он очень быстро на них отвечает. Понравилось все, в первую очередь, за отзывчивость.

Стоит отметить удобный формат: в режиме реального времени идет вебинар, можно задать тренеру интересующие вопросы и сразу получить на них ответы. А также, если не получилось попасть на вебинар, высылается его запись, которую можно прослушать в любое удобное время. Для меня это был идеальный вариант.

Я бы советовала принять участие в данном курсе всем, кто испытывает трудности в жизни вследствие острых или хронических стрессов, но особое внимание хотелось бы уделить женщинам, находящимся в декрете. Многие «мамы», к сожалению, испытывают достаточно большой стресс из-за каждодневной рутины, однообразия, а также от острой нехватки  времени, что может привести к эмоциональному выгоранию, потере чувствительности, ощущению бессилия, беспомощности, а также к проявлению агрессии на детей и остальных членов семьи. Данный курс позволил мне, как маме, сидящей 4-й год в декрете со вторым уже ребенком, найти в себе ресурсы для отработки негативных эмоций и переживаний, причины их возникновения и проработать свое отношение к ним в лучшую сторону через технику самогипноза. Не скрываю, время и возможность на это находится не всегда, но, при желании, для себя можно (и нужно, на мой взгляд, если не хочешь просто «выдохнуться» в какой-то момент) найти 15 минут времени для медитации и расслабления. Так что если мой отзыв читает такая «мама», как я, или у читателя есть среди знакомых такая женщина, смело можете советовать этот курс.

Если бы я заранее знала, что так быстро наступит такой достаточно хороший результат (учитывая, еще раз скажу, что не каждый день занимаюсь этим), то я бы заплатила цену и в 5 раз выше заявленной.

Часто тренеры по разным направлениям ведут себя, уподобляясь высшему творцу: все знают, всему научат, изменят, перелицуют. Для меня это звучит агрессивно, не хочется довериться, присутствует постоянный контроль над своим состоянием, все время хочется спросить, насколько он сам успешен. Михаил Александрович ведет тренинг спокойно, ему доверяешь, нет постоянного самоконтроля. Получаются и отдых, и расслабление.

Тренинг рекомендую. Зачем пить всевозможные антидепрессанты, или стоически терпеть неприятности, которые все равно взорвут рано или поздно. Не всегда сразу удается оказать себе помощь, иногда даже правильно подышать, но позже это удается сделать.

Курс «Антистресс», который проводит Михаил Копытов мне очень понравился.

Всё разложено по полочкам от начала и до конца, даются хорошие задания и чёткая последовательность шагов что и в каких ситуациях делать.

Уроки и манеры общения ведущих просты и доступны, при необходимости можно задать вопрос в онлайн или на почту и быстро получить детальный ответ.

Практикую, применяю полученные навыки. Благодаря этому можно сказать «поумнел», лучше поздно,чем никогда.

Считаю, что этот курс нужен каждому как универсальный способ решать все проблемы со здоровьем. Рекомендую, особенно тем, кто часто сталкивается со стрессами и невзгодами в своей жизни. Или у кого сейчас сложный период.

В процессе вебинара к последнему занятию удалось погрузиться в самогипноз на недосягаемую ни до, ни после этого глубину. Хотя, как понимаю, это тоже не всегда является главной целью. Очень полезна информация о принципах погружения в состояние: последовательность действий, над чем работать, на что обращать внимание (мыслительный и эмоциональный аспект) и вообще, как производить комплексную работу в процессе.Три ценные для меня находки: 1. Анализ. 2. Постановка целей. 3. Действие.

Главная сложность - КОНЦЕНТРАЦИЯ!!! Не только в время практики, но и в повседневной жизни (т.е. отслеживание своих эмоций, что и как «ты» думаешь, и «почему» ты так думаешь, чувствуешь, воспринимаешь.) КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Люблю фразу Брюса Ли: «Желания не достаточно, необходимо действие». Для всех тех, кто желает действовать и достигать результатов, советую не сомневаться. ЭТО ВАШ ЛИЧНЫЙ ВКЛАД В СЕБЯ!!! Вебинар хорош в качестве: ликвидации безграмотности; понимания технических действий; понимание аспектов различных этапов и их воздействия.

Стало получаться методом переключения внимания вызывать теплоту или тяжесть в отдельных частях тела. Хорошие практические упражнения помогают перестать зацикливаться на проблеме. Выписывать причины стресса на бумагу и анализировать их - прекрасный способ ими управлять и сдерживать! Метод шести шляп несколько необычен, если придерживаться его осознанно. Дыхание с паузой на выдохе для остановки неконтролируемого мыслительного процесса показалось интересным.

Самое сложное - соблюдать регулярность занятий. После первых успехов появился страх отката назад, что больше не получится расслабиться и ни о чем не думать, хочется остановиться на достигнутом. Еще не совсем удалось освоить метод шести шляп. Идея хорошая, только довести ее до автоматизма, чтобы при конфликтных ситуациях мгновенно примерять все поочередно и выдавать правильный ответ, требует тренировки и практики. Легкое и действенное - составлять список на бумаге.

Мне лично курс понравился и уверен, что каждый прослушавший выберет для себя одну или несколько техник, будет практиковать и существенно расширит полноту жизни, а научившись осознавать, трансформировать и уживаться со стрессовыми ситуациями, просто получит радость и дополнительный прилив положительных эмоций!

Вебинаром заинтересовался в связи с давним интересом к развитию навыков самогипноза. Тренинг оправдал все ожидания и даже более - были разобраны и закреплены на практике как собственно приемы самостоятельного погружения в гипнотическое состояние, так и техники саморегуляции, коррекции реагирования на стрессовые ситуации, проработки и восстановления после уже пережитых стрессов.

Ведущие вебинара гипнологи Михаил Копытов и Станислав Ленивов в процессе тренинга показали высокий профессионализм, внимание и радушие к участникам, добивались четкого понимания аспектов обсуждаемых проблем, излагали материал доступно и последовательно, разъясняли все возникающие вопросы. В практике была проведена серия медитаций под руководством Михаила Копытова. В качестве инструктора медитации Михаил пользуется голосом мягкого, доверительного и вместе с тем отчетливого тембра, что хорошо способствует расслаблению, концентрации внимания и качественному погружению.

В группе все участники были доброжелательны, помогали друг другу, заниматься были приятно и интересно. Результатами занятий я полностью удовлетворен, получил необходимые знания для дальнейшего совершенствования. Готов рекомендовать данный тренинг всем желающим научиться или усовершенствовать навыки самогипноза и релаксации, а также и тем, для кого актуальны проблемы управления стрессом.

Выражаю сердечную благодарность нашим ведущим Михаилу и Станиславу за их усилия, терпение и стремление к распространению знания о гипнозе.

«Крылатые слова выдающегося физиолога Ганса Селье »Стресс- без дистресса« являются основной идеей создания авторами данного семинара.

Проблема адаптации является одной из важнейших в науках о человеке, являя собой главный принцип жизни - выживание человека. Признание актуальности самосохранения, предупреждение развития синдрома психологического выгорания и психосоматических заболеваний отразились в развитии современных научных направлений: »копинга« - совладения со стрессом, стресс-менеджмента и »ортобиотики« - разумного образа жизни.

Именно практическому обучению этим подходам и предназначен данный семинар. Его отличают четкость, доходчивость, практическая направленность (обучение самогипнозу, активному самовнушению, трансово-медитативной саморегуляции) и осознанный подход (самоанализ) в создании и реализации индивидуальной »копинг-стратегии стресс-самоменеджмента."

Семинар представляет прямой интерес для учащихся, психологов, менеджеров, маркетологов и всех, интересующихся развитием личности и техниками психической саморегуляции.