Автор: Михаил Копытов
Краткая информация о курсе
Постоянно ускоряющийся ритм современной жизни, дефицит свободного времени, неправильное питание, неблагоприятный эмоциональный климат дома и на работе – все это часто приводит к стрессу. Постоянное напряжение и эмоциональная усталость вызывают упадок сил, плохое самочувствие, бессонницу, а со временем подрывают и здоровье. Курс «Антистресс» предлагает простые и действенные способы профилактики и снятия стресса.
Постоянно ускоряющийся ритм современной жизни, дефицит свободного времени, неправильное питание, неблагоприятный эмоциональный климат дома и на работе – все это часто приводит к стрессу. Постоянное напряжение и эмоциональная усталость вызывают упадок сил, плохое самочувствие, бессонницу, а со временем подрывают и здоровье. Курс «Антистресс» предлагает простые и действенные способы профилактики и снятия стресса.
Стоимость курса:
2 500 ₽
790 ₽
Купить курс
Описание курса
Цель программы:
- Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
- Обучение способам быстрого отдыха и восстановления сил
- Освоение простых и действенных навыков защиты от стресса
- Освоение навыков саморегуляции
Посмотреть отрывок первого урока.
Описание занятий:
Урок № 1: Что такое стресс?
- Причины стресса и его последствия.
- Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс.
- Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом.
- Отработка базового упражнения саморегуляции
Урок № 2 : Стресс и здоровье.
- Стресс и здоровье.
- Стресс и защита от него.
- Основные способы устранения стресса.
- Отработка упражнения на релаксацию.
- Ответы на вопросы.
- Задание на отработку навыков.
Урок № 3 : Контроль над стрессовыми ситуациями.
- Классификация стрессов и направленная работа с ними.
- Стресс из-за нехватки времени.
- Преодоление конфликтов, психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника.
- Навыки позитивного мышления.
- Журнал эмоций.
- Комплексное управление стрессом.
- Отработка упражнения на релаксацию.
- Ответы на вопросы.
- Задание на отработку навыков.
Урок №4 : Скорая помощь при стрессе.
- Быстрые техники для снятия стресса.
- Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса.
- Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться.
- Ответы на вопросы.
- Задание на отработку навыков.
Урок №5: Стресс в семье и на работе.
- Бытовые проблемы и хронический стресс.
- Когда дети испытывают стресс и сами являются источником стресса.
- Семья, в которой оба родителя работают.
- Финансовые стрессоры.
- Стресс из-за разногласия в семье и простые правила для обретения гармонии в семье.
- Как позаботиться о себе и семье.
- Отработка упражнения на релаксацию.
- Ответы на вопросы.
- Задание на отработку навыков.
Подробнее о программе и вариантах участия смотрите в разделе - Онлайн-курс “Антистресс”