Видео курс - «Антистресс»
Автор: Михаил Копытов
Краткая информация о курсе
Постоянно ускоряющийся ритм современной жизни, дефицит свободного времени, неправильное питание, неблагоприятный эмоциональный климат дома и на работе – все это часто приводит к стрессу. Постоянное напряжение и эмоциональная усталость вызывают упадок сил, плохое самочувствие, бессонницу, а со временем подрывают и здоровье. Курс «Антистресс» предлагает простые и действенные способы профилактики и снятия стресса.
Стоимость курса: 2 500 ₽ 790 ₽
Купить курс
Описание курса

Цель программы:

  • Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
  • Обучение способам быстрого отдыха и восстановления сил
  • Освоение простых и действенных навыков защиты от стресса
  • Освоение навыков саморегуляции

Посмотреть отрывок первого урока.

Описание занятий:

Урок № 1: Что такое стресс?


  • Причины стресса и его последствия.
  • Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс.
  • Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом.
  • Отработка базового упражнения саморегуляции

Урок № 2 : Стресс и здоровье.

  • Стресс и здоровье.
  • Стресс и защита от него.
  • Основные способы устранения стресса.
  • Отработка упражнения на релаксацию.
  • Ответы на вопросы.
  • Задание на отработку навыков.

Урок № 3 : Контроль над стрессовыми ситуациями.

  • Классификация стрессов и направленная работа с ними.
  • Стресс из-за нехватки времени.
  • Преодоление конфликтов, психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника.
  • Навыки позитивного мышления.
  • Журнал эмоций.
  • Комплексное управление стрессом.
  • Отработка упражнения на релаксацию.
  • Ответы на вопросы.
  • Задание на отработку навыков.

Урок №4 : Скорая помощь при стрессе.

  • Быстрые техники для снятия стресса.
  • Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса.
  • Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться.
  • Ответы на вопросы.
  • Задание на отработку навыков.

Урок №5: Стресс в семье и на работе.

  • Бытовые проблемы и хронический стресс.
  • Когда дети испытывают стресс и сами являются источником стресса.
  • Семья, в которой оба родителя работают.
  • Финансовые стрессоры.
  • Стресс из-за разногласия в семье и простые правила для обретения гармонии в семье.
  • Как позаботиться о себе и семье.
  • Отработка упражнения на релаксацию.
  • Ответы на вопросы.
  • Задание на отработку навыков.

Подробнее о программе и вариантах участия смотрите в разделе - Онлайн-курс “Антистресс”

Записаться на бесплатную онлайн консультацию
Записаться на бесплатную диагностическую онлайн консультацию к Михаилу Копытову
Записаться
Прочитал и согласен с договором оферты