Кто такая Элизабет Блэкберн?
1. Сбор одноклассников - научный эксперимент. Встреча сразу распадается на мини-группы.
Одни ностальгируют, другие смотрят фото всех детей, чтобы показать своих. В углу позируют для соцсетей, поодаль - споры ради споров. Но настоящий учёный смотрит сразу на всех. Ведь это ровестники - у всех похожий старт, но такие разные срединные результаты. Кто-то выглядит явно моложе остальных, но другие - старше. Почему?!
⠀
Возможно, этот вопрос появился у Элизабет Блэкберн в начале исследования. Любопытство привело её к открытию важному для всех и Нобелевской премии: Теломеры можно восстанавливать! А значит: продлить не только жизнь, но и молодость.
⠀
2. Митоз, теломеры и теломераза - звучит не очень, но ощущается как бодрость тела и свежесть мысли. Митоз - это деление клеток. То есть обновление тканей, органов. Теломеры - крайние части ДНК. Этакие колпачки на длинном шнурке главной молекулы. Чем они длиннее, тем больше раз может произойти митоз — обновление. Когда теломеры истощатся, клетки будут жить, но уже не делиться.
⠀
Длинна теломер задаётся генами, но её изменение определяется эликсиром молодости - ферментом теломеразой. Больше фермента - меньше износ теломер. Этот фермент дорогой, он легко теряется. От стресса, недосыпания, вялой жизни..
⠀
3. Теломеры сокращаются быстрее у женщин. Заметнее всего - от длинного стресса. Есть даже гипотеза: если стресс длится до-олго, то так запускается режим самоуничтожения - нужно просто остановить деление клеток.
⠀
Блэкберн нашла способ удлинения теломер. Нужно не просто уменьшать уровень стресса через спорт, режим сна и правильное отреагирование эмоций. Нужно создать избыток теломеразы и такие способы есть. Один из них - медитация.
Исследования доказали - кто медитирует не менее 3-5 раз в неделю, у них, уровень кортизола (один из ключевых гормон стресса) на 35 % меньше, теломеразы на 30 % выше, чем у той части группы, участникам которой было предложено слушать умиротворяющую музыку в качестве релаксации. Практики саморегуляции и медитации снижают уровень стресса и благоприятно влияют на теломеразу и теломеры, а значит и на качество и продолжительность жизни.
⠀
4. Узнайте подробности на курсе "Антистресс" 11.01.2021, а также:
- как справится со стрессом
- как в него не попадать
- стресс-менеджмент: готовность к испытаниям
- как управлять эмоциями
- медитация по науке: самогипноз для управления состояниями
⠀
Кстати, колпачок на шнурке называется эглет. Продолжение сле..
