Медитация - постановка целей и медитация

Про медитацию и цели

В последнее время все больше и больше людей занимаются медитациями. И с каждым днем все больше и больше людей разочаровывается, понимая, что результата нет. Попытаемся разобраться, в чем же дело, почему не помогает современному человеку тысячелетняя практика.

Медитация – это, по сути, работа с подсознанием в особом, трансовом состоянии. Поэтому дальнейшие размышления и рекомендации применимы к самогипнозу, аутотренингу и к другим практикам с использованием транса, так как правила и механизмы действуют общие.

Как же работает наше подсознание? Прежде всего, оно стоит на страже основных потребностей организма: сохраняет здоровье, обеспечивает безопасность и следит за тем, чтобы деятельность проходила в рамках основных ценностей. То есть любая цель должна соответствовать этим критериям: улучшать или хотя бы не ухудшать здоровье, не подрывать безопасность и не противоречить имеющимся ценностям. Если же цель занятий медитацией или самогипнозом вступает в конфликт хотя бы с одним пунктом, то она будет блокироваться, сколько бы медитирующий не старался. Если целей несколько и они противоречат друг другу, то тоже результата не будет.

Рассмотрим на реальном примере. Женщина ставит перед собой несколько целей и начинает заниматься самогипнозом. Вот эти цели:

1) улучшить здоровье;

2) выглядеть красиво и молодо;

3) быстро засыпать и крепко спать;

4) нормализовать артериальное давление и частоту пульса;

5) жить счастливой, веселой, наполненной жизнью;

6) спокойно реагировать на постоянные крики и агрессивные выпады мужа и сына.

Первые четыре цели сами по себе вполне достижимы, потребуется, конечно, время, терпение, настойчивость, но, как говорится, было бы желание. Пятая цель наводит на мысль о том, что имеется что-то, что мешает жить счастливо, и тут надо уточнять, но вот цель шестая абсолютно точно дает понять, почему у этой женщины ничего из списка не получится. Налицо сразу несколько конфликтов.

Как быть счастливой и веселой, если на тебя орут самые близкие люди? Как в ситуации постоянного стресса хорошо спать, молодо выглядеть и обладать крепким здоровьем? Вот-вот, никак. Сначала надо что-то сделать со взаимоотношениями в семье. Берем предложенный вариант «спокойно реагировать на агрессию». Конфликт со здоровьем – это раз. На агрессию человек может реагировать спокойно только в том случае, если он понимает, что вообще происходит, то есть относится к ситуации весьма осознанно, но тогда и слова будут другие, уже и не «агрессия» вовсе. А если все же «агрессия», то единственный вариант не реагировать – это сжаться, закрыться, напрячься, затаить дыхание, но здоровья такое поведение не добавит. Конфликт с безопасностью – это два. Если на тебя орут, а что делать ты не знаешь, то нормальная физиологическая реакция – это бежать, но никак не реагировать спокойно. Конфликт с ценностями – это три. Если семья для данной женщины ценность, то нужно спасать отношения, но не уходить в сторону, если семья – не ценность, то нужно уходить из семьи, но опять же не реагировать спокойно. Получается, что первые пять целей недостижимы, так как имеется неразрешимое препятствие в виде семейных неурядиц, а шестая не будет реализована в такой формулировке. Выход? Переформулировать шестую цель и начать с нее. Например, целью можно сделать понимание того, что происходит в семье, откуда берется агрессия, какие действия, слова приводят к крикам, а потом поискать варианты своего поведения или решение проблемы. В этом случае медитация или самогипноз будут работать и принесут ощутимую пользу.

Или вот еще пример. Мужчина безуспешно в течение года работает со страхом высоты. Перепробовал разные техники, внушения, образы, метафоры. Результата нет. На вопрос «Зачем нужен этот страх?» отвечает: «Для того, чтобы остаться живым, так как очень люблю высоту и не всегда могу себя контролировать». Естественно, страх останется при нем до тех пор, пока он не найдет способ останавливать себя по-другому, иначе под угрозой безопасность.

И еще один пример. Женщина страдала паническими атаками в течение 7 лет. Боялась выходить из дома, оставаться одна, боялась лифтов, машин, больших открытых пространств. Ей 39 лет. Фактически, она была инвалидом с очень ограниченными возможностями. 6 из этих 7 лет она занималась медитацией, внушая себе спокойствие. Конечно же, не помогало. Дело не в спокойствии, а в целом комплексе специфических реакций организма. Там и убеждения, и неправильное дыхание, и перенапряженные мышцы, и состояние хронического переутомления, и неправильная работа нервной системы, и много чего еще. Внушения тут бессильны. Но хватило 7 встреч с психологом в течение полутора месяцев, чтобы эта женщина вернулась к нормальной жизни.

Отдельно стоит обратить внимание на цели, напрямую связанные со здоровьем. С ними тоже все не просто. Медитация – не панацея, в некоторых случаях действительно можно добиться значительных успехов, в основном за счет усиления защитных свойств организма, снятия нервного напряжения, расслабления, но в других нужно обращаться к врачу. Например, модная ныне идея насчет того, что, регрессируя в детство или вообще в прошлую жизнь, можно там найти истоки болезни и убрать их. Особенно грустно, когда человек теряет драгоценное время и все ищет и ищет истоки, а в это время опухоль растет и становится неоперабельной, или развивается инфаркт, или приходится ампутировать ногу. Да, эта идея регрессии из области фантастики, как и попытки подключиться к космическим потокам и через это выздороветь. Здравый смысл все же еще никто не отменял.

Как видите, прежде, чем начинать себе что-то внушать, надо очень хорошо подумать, проанализировать цели. Просто так, бездумно заниматься медитацией бессмысленно, а иногда и вредно, так как время идет и растет ком проблем. В сложных случаях все же проще обратиться к специалистам.

А медитация хороша в следующих случаях:

  1. быстро поменять свое состояние или настроение – взбодриться, расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться, стать более веселым или грустным и т.п.;
  2. нормализация сна, если нет никаких заболеваний, препятствующих хорошему сну;
  3. усиление иммунитета, профилактика заболеваний;
  4. улучшение памяти и внимания;
  5. развитие способности к обучению;
  6. изменение привычек и способов реагирования в той или иной ситуации;
  7. отдых, расслабление, профилактика перенапряжений;
  8. поиск вариантов ответов, творческих решений;
  9. улучшение спортивных показателей.

 

Все права защищены. Копирование и цитирование статьи и других материалов сайта www.centergipnoza.ru возможно только при размещении активной, действующей гиперссылки конкретно на статью или на сайт целиком с указанием авторства. Гиперссылка и текст должны быть доступны для индексирования поисковыми системами. Запрещается использование тегов <nofollow>, <nofollow>, а также оформление, затрудняющее чтение (малый размер, цвет шрифта, как у фона и проч).

Мансурова Галина, психолог, телесный терапевт
Источник: www.bodytherapy.ru

 

Обучиться навыкам самогипноза и медитации легко!
Можно и самостоятельно, но под руководством опытного тренера — намного быстрее!

Похожие записи

Медитация

Самогипноз и его практическое применение

Самогипноз и его практическое применение В этой заметке о том, что такое самогипноз, и чем он может быть полезен любому человеку. Что такое самогипноз? Самогипноз — это самостоятельное погружение себя в гипнотическое состояние (без участия Подробнее…

Самогипноз

Что такое самовнушение? Основные правила построения формул самовнушения….

Что такое самовнушение? Основные правила построения формул самовнушения… Наверняка, Вы, читатель этой заметки, слышали не раз замечательное слово «самовнушение». А возможно, даже пробовали заниматься этим самым «самовнушением», и у кого-то были успехи, а у кого-то Подробнее…

Самогипноз

Как справиться со стрессом и успокоить нервы? Простые шаги

Как справиться со стрессом и успокоить нервы? Простые шаги Сегодня мы поговорим о том, как с помощью самогипноза и методов саморегуляции можно справиться со стрессом. Но прежде, чем перейти к механизму действия данных техник, давайте определим, Подробнее…